Niet lekker in je vel, en je weet niet goed waarom
Het leven voelt zwaarder dan zou moeten, zonder duidelijke reden. En hoe je weer iets lichter wordt.
Soms komt alles tegelijk: boosheid, verdriet en stress, en het voelt alsof je erin verdrinkt. Je reageert feller dan je wil, of je klapt net helemaal dicht. En achteraf snap je jezelf niet goed.
Grote emoties horen erbij
Tijdens je tienerjaren staat je brein in volle verbouwing. Emoties komen harder binnen en gaan minder makkelijk weer liggen. Dat je soms overspoeld wordt, betekent niet dat je overdrijft of je aanstelt.
Een gevoel is nooit verkeerd. Het is een signaal, geen vijand.
De golf laten zakken
Probeer in het moment je adem te vertragen, of stap even weg tot de ergste golf voorbij is. Benoem wat je voelt, al is het maar voor jezelf: "ik ben kwaad omdat...". Bewegen, muziek of iets opschrijven helpt om de druk eraf te laten.
Wanneer hulp zoeken?
Word je vaak overspoeld, doe je jezelf pijn, of voelt het leven te zwaar? Dan is dat een belangrijk signaal om er met iemand over te praten: een vertrouwd persoon, je huisarts, of ons. Wil je liever eerst anoniem praten, dan luisteren ze bij Awel naar kinderen en jongeren (awel.be, gratis op het nummer 102).
We luisteren
Voelen je emoties te groot om alleen te dragen? Dat hoeft niet. Samen leren we ze hanteren.
