Zelftest: jouw relatie met eten en je lichaam
Eet je op emotie, of voelt eten beladen? Kijk mild naar je relatie met eten.
Een rotdag gehad, en voor je het weet sta je voor de kast. Niet uit honger, maar omdat eten even troost, afleiding of rust geeft. Emotie-eten is heel menselijk, en je hoeft je er niet voor te schamen.
Eten als emotieregelaar
Eten kalmeert, verzacht en vult een leegte op, even toch. Het probleem is niet dat je het doet, maar dat het soms de enige knop wordt om moeilijke gevoelens te dempen. Daarna komt vaak schuldgevoel, en net dat voedt de cirkel.
Emotie-eten is geen gebrek aan wilskracht. Het is een manier waarop je ooit leerde om jezelf te troosten.
De honger achter de honger
Vraag jezelf bij de trek eens: heb ik lichamelijk honger, of zoek ik iets anders, rust, troost, ontspanning? Door de echte behoefte te benoemen, ontstaat er ruimte om er ook anders voor te zorgen.
Zachter dan streng
Streng verbieden werkt averechts. Milder kijken, je gevoelens leren voelen en andere vormen van troost ontdekken, helpt meer dan een nieuwe lijst regels. Stap voor stap.
Vast in de cirkel?
Zoek je vaak troost in eten en blijf je erin hangen? We kijken samen, zonder oordeel, naar wat eronder zit.
